เคล็ดไม่ ลับ แต่งห้องนอน ให้นอนหลับง่าย

June 3, 2019

ใครที่กำลังมีปัญหา นอนไม่หลับเลย ถึงแม้ขนาดเลิกงานกลับมาเหนื่อยก็ไม่ง่วงงั่นแบบนี้ต้องเจอนี้
เราได้รวมเคล็ดลับ แต่งห้องนอนให้นอนหลับง่ายมาให้คุณแล้ว

มาเริ่มกันเลย ก่อนอื่นมาพูดถึงปัจจัยในห้องนอนที่มีผลต่อการนอนกันเลย

1.สีกำแพงห้องนอน
C:\Users\JOE~1.CHO\AppData\Local\Temp\SNAGHTML3dfd7b47.PNG

ทำไมถึงพูดว่าสีในห้องนอนมีผลเกี่ยวกับการนอนหลับ??
แน่นอนว่าจากผลสำรวจต่างประเทศเกี่ยวกับสีห้องนอน เค้าบอกว่าการใช้สีกำแพงห้องนอนเป็นสีแนวโทนสว่างนั้นจะทำให้รู้สึกห้องสว่าง ลองเปลี่ยนมาใช้สีโทนมืดดูสิคะ คือม่วงเข้ม น้ำเงินเข้ม สีประมาณนี้จะให้บรรยากาศในห้องนั้นกลายเป็นดูเหมือนมืด

**** หรือจะใช้ทริคนี้ก็ได้จ้า นั้นคือหาที่เพ้นกำแพงสำเร็จรูปลายเกี่ยวกับน้ำมาติด หรือแม้แต่ลายดวงดาว ท้องฟ้า หรืออะไรก็ได้ ที่คุณคิดว่ามันทำให้สงบ หากนำไปใช้ละก็เห็นผลอย่างแน่นอน

2.สีผ้าปูที่นอน


สีผ้าปูที่นอนส่งผลให้นอนไม่หลับด้วยหรอ???
คุณคงเคยได้ยินมาก่อนว่า สีนั้นส่งผลต่ออารมย์ เช่น สีแดงให้ความรู้สึกร้อน อาจจะทำให้อารมย์ร้อน สีโทนน้ำเงิน โทนเย็นให้ความรู้สึกอารมย์ใจเย็น สงบ ลองเปลี่ยนมาใช้สีโทนเย็นกับพวกผ้าปูที่นอนดูสิ หรือเลือกลายอะไรก็ได้ที่ให้ความรู้สึก ธรรมชาติแนวร่มเย็น เพื่อเปลี่ยนความรู้สึกจากสีที่คุณได้รับให้กลายเป็นห้องที่สงบน่านอน ****ผ้าปูที่นอนสมัยนี้ มีลายมากมายลองหาเลือกลายสีที่เป็นธรรมชาติ น่าจะทำให้นอนง่ายขึ้น

3.ไฟในห้องนอน

ไฟในห้องนอนมีผล??

มีผลได้ยังไงในเมื่อเวลาเรานอนเราก็ปิดไปแล้ว เชื่อมั้ยว่าการเปิดไฟนอนก็มีผลดีช่วยให้นอนหลับเร็ว โดยเฉพาะคนที่นอนคนเดียวแล้วกลัวผี คิดอะไรไปเองเต็มไปหมด หากคุณเป็นคนแนวนี้เราแนะนำว่าให้นอนเปิดไฟ ดวงเล็กบนหัวเตียงไว้ นอนหลับแน่นอน ส่วนแบบนึงคือ ความรู้สึกไม่คุ้นที่เวลาคุณไปเที่ยวแล้วต้องไปนอนพักห้องที่ไม่คุ้น แล้วนอนไม่หลับ เพราะเกิดจากความไม่คุ้นที่ ลองเปิดไฟนอนช่วยได้

4.ผ้าม่านในห้องนอน

ผ้าม่านก็ส่งผลด้วยหรอ???

ในเรื่องการกันแสงแดดอุปกรณ์ที่ช่วยคุณได้คือ ผ้าม่านโดยเมื่อคุณนอนก็จะปิดผ้าม่าน หากผ้าม่านที่คุณใช้นั้นปิดแสงสนิท คุณก็จะนอนหลับสบาย แต่ถ้ามันปิดแสงไม่ได้หมดละก็ ในตอนเช้าหรือมีแสงภายนอกหน่อยก็จะทำให้คุณตื่นเพราะแสงแล้ว ****ความรู้เพิ่มเติม การนอนในที่ไม่มีแสง กับมีแสงส่องมาหน่อยๆนั้นมีผลต่อการเจริญเติบโตของฮอร์โมนที่ช่วยในการเจริญเติบโตด้วย***

5.บรรยากาศฝุ่นในห้อง

ฝุ่นในห้องก็มีผลด้วยหรอ???
จากการสำรวจของต่างประเทศอีกเช่นกันพบ ว่า คนที่นอนในสถานที่ไร้ฝุ่นและอากาศดี ชวนน่านอนนั้นทำให้นอนหลับสบาย สุขภาพแข็งแรง นอนหลับได้ตรงเวลา ลองหาเครื่องอะโรม่าใส่กลิ่นที่คุณชอบ หรือ เครื่องดักจับฝุ่นมาไว้ในห้องนอนของคุณแบบนี้ก็จะไม่มีฝุ่นมารบกวนการหายใจของคุณตอนนอนหลับ ทำให้หลับได้สบายยาวนาน

ลองนำเคล็ดลับทั้งหมดนี้ไปใช้รับรองว่าคุณจะมีห้องนอนที่น่านอน และนอนหลับสบาย ไม่มีอะไรรบกวนตอนนอนยันตอนตื่นเลยทีเดียวจ้า